作为一名常年跟踪报道NBA的体育记者，我亲眼见证过太多球员在第四节依然保持惊人爆发力的场景。这些顶级运动员的体力储备绝非偶然，而是经过系统化训练的成果。

1. 间歇性冲刺训练

湖人队训练师Mike透露："我们会让球员进行30秒全力冲刺+90秒慢跑的循环训练，这能模拟比赛中的攻防转换节奏。"数据显示，詹姆斯每周要完成3次这样的训练，每次持续45分钟。

2. 负重爬楼训练

金州勇士队的训练馆里有专门的楼梯训练区。库里会在赛季前进行背着20磅负重背心的10层楼梯往返训练，这能同时提升心肺功能和下肢力量。

• 周一/周四：负重爬楼
• 周三：水下跑步机训练
• 周五：自行车间歇训练

3. 高温环境训练

去年休赛期，我看到德罗赞在迈阿密35度的室外球场进行特训。他的训练师解释说："高温环境下训练能让身体学会更高效地调节体温，这对第四节保持状态至关重要。"

记得去年采访塔图姆时他说过："季前赛的体力训练就像往银行存钱，到了季后赛才能随时支取。"这句话完美诠释了NBA球员的体力管理哲学。

这些训练方法看似简单，但贵在坚持。正如我的老教练常说："体力不是与生俱来的天赋，而是日复一日积累的资本。"想要像NBA球员那样在场上不知疲倦，就必须付出相应的努力。